肛交 准备 中医教唆：冬季这么作念，就能把阳气藏起来！让躯壳更健康！

本文内行：刘清泉肛交 准备，北京中医病院院长、重症医学科主任大夫

跟着冬季气温显然着落，现时是稳健“保藏”的季节，藏好躯壳的阳气，以防寒邪入体，有助于谨防。

一、两个“四指宽”

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将拇指之外的四个手指并拢，放在肚脐之下，也便是关元穴的位置，在此处灸一灸，关于保护阳气、养护阳气有伏击的酷爱。

膝盖外下方的凹下处是外膝眼，从这里再比划四横指宽，在胫骨外一寸，是足三里穴的位置，在此穴进行艾灸可以保护阳气，同期还能起到保护脾胃的作用。

二、19时至21时泡脚最补肾

中医以为肛交 准备，19时至21时肾经的气血最弱，在此时泡脚，可使肾经功能更浩大。

泡脚时还可以用一些中药饮片，增多疗效。比如，艾叶有温经通络、驱散寒湿的作用，关于肤浅要道祸患的东说念主，或老是咳嗽咳痰的慢阻肺东说念主群，可用一些艾叶煮水，在冬天符合泡脚。

红花可以活血、通经、止痛，老年东说念主群若相要道祸患、老寒腿等情况，可以用红花煮水泡脚，但红花不宜久煮，10分钟傍边即可。

在泡脚的同期，合作一些按摩算作，得到的保健着力更好。比如，用两手掐住腰部，揉一揉腰后的两个肾俞穴；泡脚揉脚的手艺，顺带揉一揉足三里穴、涌泉穴（蜷足时足心最凹下处），再拉一拉脚趾。

三、黑胡椒调糊贴足底

冬天早睡晚起也能养阳气。但有少量很伏击，便是睡前不要把手机带到床上，睡前玩手契机导致心烦意冗，睡着之后还容易作念梦。

如果玩手机是因为睡不着，不如试试中医外治法。

可以把家里厨房的黑胡椒用净水调成糊状，贴到前脚掌最凹下的场所，也便是涌泉穴，包裹好之后再穿上袜子，这么可以起到引热下行、引火归元的作用，有意于休眠。如果家里莫得黑胡椒，也可以将大蒜捣成泥来使用。

同样休眠相比浅、多梦易醒的东说念主，时时是气血不及以养神，可以坚执食用莲子、百合、桂圆等养血安神的食品。如果执续性入睡贫瘠，可以用酸枣仁、粳米熬成粥服用，安神着力可以。

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本文源自：2023-12-13健康时报《冬天学会藏住阳气》

剪辑：李益萌 王楠

审稿：鲁洋