成都 男同 冬天用力吃这肉！高卵白低脂肪，绵薄一炒鲜活到飞起！

鱼肉不错说是餐桌上最少不了的荤类菜肴，何况其滋味鲜好意思成都 男同，富含多种维生素、矿物资和不饱胀脂肪酸、优质卵白等养分要素，养分相等丰富。

By   豆果好意思食达东谈主   雇主娘微食记

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今天，豆果好意思食达东谈主 @雇主娘微食记   教各人作念泡椒鲈鱼煲。鲜辣的泡椒搭配嫩滑的鱼肉，光是香味便吊足了东谈主胃口，进口更是让东谈主直呼好意思味！

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投入小门径检察菜谱

· 食 材 清 单 ·

鲈鱼 1 条（1 斤操纵）

油豆泡 适量

小洋葱 5 个

泡椒 小数

干辣椒 4~5 个香菜 小数   香葱 小数食用油 适量盐 5g 酒酿 20g   酱油 15g   老抽 5g  

· 作念 法 ·

切好块的鲈鱼放入碗中，

凌辱人妻温泉

倒入姜丝、酒酿、老抽和盐，

搅动均匀，腌制 15 分钟。

泡椒切段放入小碗中，倒入酱油和半碗净水。

砂锅烧油，

倒入洋葱块、生姜块、大蒜和干辣椒，

翻炒出香味。

倒入西芹段和油豆泡，放入鱼块。

倒入泡椒酱汁，

酱汁需没过鱼块的三分之一，

酱汁不够可加入适量净水，

一定要没过鱼块的三分之一。

盖上盖子，大火烧开，转小火焖 5 分钟。

放入葱段和香菜即可。

放工后的幸福，

从这锅热乎的泡椒鲈鱼煲运行吧 ~

「你还有什么泡椒鲈鱼煲作念法呢？」

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